体育锻炼延缓老年人认知衰退量效关系的专家共识

检索国内外5个大型电子数据库中关于体育锻炼干预老年人认知功能的随机对照试验,按英国牛津循证医学中心认定的证据水平评价标准,对纳入文献进行分级,统计与分析体育锻炼各变量对认知功能的影响效果,形成体育锻炼延缓老年人认知衰退量效关系的专家共识.结果显示:有氧运动对执行功能的干预效果较好,推荐方案为每周3次,中等强度,每次30～60 min,锻炼周期为12～24周;抗阻运动对执行功能干预效果较好,推荐方案为每周锻炼2次,中、高强度,每次60 min,锻炼周期为24周;多成分运动对整体认知、记忆、执行功能均具有良好的干预效果,推荐方案为每周锻炼3～4次,中等强度,每次30～60 min,锻炼周期为12～24周;中国民族传统体育对整体认知功能干预效果较好,推荐方案为每周锻炼3～5次以上,中等强度,每次锻炼30～60 min,锻炼周期为12～24周.