Effects of the Real-time Un-tact Cervical Stabilization Exercise and Active Stretching on the Cranial Vertebral Angle, Range of Motion, Neck Disability Index and Numerical Rating Scale in Chronic Cervical Pain of Office Women: Post COVID-19 Exercise Program

본 연구의 목적은 쌍방향 소통이 가능한 실시간 원격 프로그램을 이용하여 만성 경부통 직장인 여성의 경부 안정화 운동 및 능동 스트레칭이 경추각, 관절가동범위, 경부장애지수 및 통증 정도에 미치는 영향을 규명보고자 한다. 연구를 수행하기 위해서 일상생활에서 목의 가벼운 통증으로 불편함을 느끼는 45세 미만의 직장여성 17명을 대상으로 비운동집단(CON, n=8), 운동집단(EX, n=9)으로 구분하였다. 운동집단은 비대면 원격 웹 프로그램을 이용하여 주 3회, 4주간 경부 안정화 운동 및 능동 스트레칭을 실시하였다. 운동의 효과를 증명하기 위해 경추각, 경추 관절가동범위, 경부장애지수 및 통증 정도를 분석하였다. 그 결과, 비운동집단과 운동집단의 사후검사에서 모든 변인에 유의한 차이가 나타났다. 또한, 운동집단 내 사전과 사후를 비교한 결과 모든 변인에서 유의한 차이가 나타났다. 따라서, 본 연구에서 실시한 비대면 직장인 운동 프로그램은 일상 속 신체활동량을 증가시킴으로써 두부전방자세와 관절가동범위에 긍정적인 효과를 나타낸다. 이러한 긍정적인 효과는 경부의 통증을 감소시킴으로써 COVID-19 바이러스로 인한 불안 및 스트레스를 환기하여 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 생각된다.