放松训练也减压

练习过瑜伽,或者参加过心理工作坊的人,都知道其中有一个环节即放松训练.这是一种通过循环交替收缩或放松骨骼肌群,细心体验肌肉的松弛程度,最终达到缓解紧张和焦虑状态的自我训练方式.它不同于郊游或打牌来放松的方法,而是一种专门的技巧.放松训练配合呼吸,用意念指挥身体各部位,从里到外,从上至下解除紧张状态,逐步达到放松.这对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用,可以振作精神,恢复体力,消除疲劳,有助于全身肌肉放松,促进血液循环,平稳呼吸,从而达到减轻压力,增强应付紧张事件的能力.