"FIFA 11 +"热身程序预防青少年运动损伤的实效性探析

为探讨"FIFA 11 +"热身程序在青少年运动损伤预防中的实效性,将青少年校园足球52个队伍分为2组,对照组使用传统的热身程序,干预组每周至少使用3次"FIFA 11+"热身程序,对796个队员在训练、比赛过程中的伤病数据进行分析.结果表明:与对照组相比,干预组总体损伤发生率降低43.8个百分点,损伤负担(每1 000h的停训天数)降低47.3个百分点,下肢损伤发生率降低53.6个百分点;对足球运动最易受伤的部位膝盖和脚踝具有更加明显的保护作用,损伤发生率分别降低63.7个百分点和65.2个百分点;随着依从性的增加,有效性也依次提高.结论:严格按照正确的"FIFA 11 +"热身程序循序渐进练习才能取得明显的损伤预防效果;长期的"FIFA 11 +"热身程序练习可以改善机体的功能性缺陷,显著减少受伤风险;"FIFA 11 +"热身程序可以增强青少年运动表现,支持青少年运动员的长期发展.