顺应四时健身跑,你跑对了吗

法宇阴阳 "法于阴阳"要求我们顺应四时之气而动,不要逆自然规律行事.很多人觉得早上跑步和晚上跑步没什么区别,但其实身体会有不一样的感知和反馈.略凉的清晨是精神力量意志力的大敌,早起运动可以让人更早进入"开机状态",但也会因为休息不足而带来专注持续时间下降.晚上跑步可以让一天的疲惫得到有效释放,负责能量代谢的激素,包括皮质醇和促甲状腺素,在晚上也达到了一天的最高水平.虽然运动表现不错,但运动后却会因为过于兴奋,影响睡眠质量.