Efectos del entrenamiento pliométrico unilateral versus bilateral sobre el rendimiento de la carrera de resistencia

espanolEl proposito del estudio fue investigar los efectos de una intervencion de entrenamiento pliometrico unilateral versus bilateral de 11 semanas sobre el torque extensor de la rodilla con contraccion voluntaria maxima isometrica (MVC), altura de salto con contramovimiento (CMJ), economia de carrera (RE) y rendimiento de tiempo de prueba de 3 km (TT). Veintisiete corredores de resistencia entrenados de forma recreativa (12 mujeres y 15 hombres) fueron asignados aleatoriamente a uno de los tres grupos: entrenamiento pliometrico unilateral (UPT; n = 9), entrenamiento pliometrico bilateral (BPT; n = 9) y control (CON; n = 9). Se midieron RE, VO2max, TT de 3km en cinta rodante, MVC isometrica (bilateral y unilateral) y CMJ (bilateral y unilateral) antes y despues de 11 semanas de entrenamiento (UPT y BPT; volumen equivalente, 20-40 minutos, 2-3 dias/semana). Se utilizo un ANOVA de medidas repetidas bidireccional separado para evaluar las diferencias dentro y entre los grupos en RE, VO2max, TT de 3 km, torque del extensor de rodilla MVC isometrico y CMJ. Despues de 11 semanas de entrenamiento pliometrico, hubo mejoras significativas en ambos grupos para la RE (UPT 5.6%; BPT 4.9%, p 0.05). No se detectaron diferencias estadisticamente significativas entre las intervenciones de entrenamiento (p >0.05) en ninguna medida. Estos datos demuestran que UPT y BPT dan como resultado mejoras similares en la RE y en el rendimiento de carrera de TT de 3 km en corredores de distancia recreativos. EnglishThe purpose of the study was to investigate the effects of an 11-week unilateral versus bilateral plyometric training intervention on maximal isometric voluntary (MVC) knee extensor torque, countermovement jump height (CMJ), running economy (RE) and 3-km time trial (TT) performance. Twenty-seven recreationally trained endurance runners (12 females and 15 males) were randomly assigned to one of three groups: unilateral plyometric training (UPT; n = 9), bilateral plyometric training (BPT; n = 9) and control (CON; n = 9). RE, VO2max, 3-km treadmill TT, isometric MVC (bilateral and unilateral) and CMJ (bilateral and unilateral) were measured prior to and after 11 weeks of training (UPT and BPT; volume equated, 20-40 minutes, 2-3 days/week). Separate two-way repeated measures ANOVAs were used to assess within and between group differences in RE, VO2max, 3-km TT, maximal isometric knee extensor torque and CMJ. Following 11 weeks of plyometric training there were significant improvements in RE (UPT 5.6%; BPT 4.9%, p 0.05). No statistically significant differences between training interventions (p > 0.05) were detected in any measure. These data demonstrate that UPT and BPT result in similar improvements in RE and 3-km TT run performance in recreational distance runners.