书法与绘画都是造型艺术,是利用手中的笔将创作者心中的艺术构思生动、形象地表现出来的过程.中老年人习练书画更是一种养生之道,既能培养高雅情操,也是一种修身养性佳法. 一、书画养生可以运气疗病、修身养性 习练书画是一种脑力和体力相结合的劳动.多半采用站立姿势,悬肘悬腕,臂开足稳,指力腕力带动全身运气,对疏通经络强筋壮骨大有好处.与此同时,凝神静气地进入书画创作的艺术天地,使人感到心旷神怡,物我两忘,心灵升华,自然生机萌动,具有运气疗病、修身养性的绝佳效果.
从是50岁起,我就患有肩周炎和严重的颈椎病,虽经治疗但仍留下头晕,颈、膀、腰痛和手臂麻木的顽疾;70岁时又查出了膝盖髌骨软化症,不能多走路.这对于喜好运动的我来说,犹如五雷轰顶.我不认输,便将订阅了十多年的近百本《健康指南》全部搬出来查阅,把有关体育疗法的文章还做了精读,并参考其中的内容,自编了一套"摇椅操".由于其简便易实施,我一做就是10年,现在我可以每天快走半小时.现将我自编的"摇椅操"介绍给大家,以供参考.
一 农妇姓叶,名月珍,沪郊青浦人,58岁,短发齐耳、衣着洁净、语言爽朗,一派干练的江南水乡农妇形象.月珍有小学文化,喜欢听沪剧、越剧,还能唱两段《燕燕做媒》《庵堂相会》之类的选段,更稍异于一般农妇者.月珍还喜阅读些如《红楼梦》、《西厢记》之类的小说,读到动情处,甚至常为主人公洒一把热泪.
我是订阅《健康指南》杂志近30年的一名忠实老读者.88岁那年,老友给我写了"岂米期茶"横幅一张,意思是盼我岂止"米"寿88岁,还要期待我到"茶"寿108岁,我很受鼓舞.当我在2016年《健康指南》第7期中看到郑读友写的《我的八十宣言》和第12期蒋读友写的《活到九十九,可望又可及》两篇报导后,更增强了我奔向"茶"寿的信心和毅力,通过多年的阅读和学习,我具备了以下迈过百岁的特征,今天和老年朋友分享如下.
冬天,患上感冒会出现嗓子痛、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等不适症状.一般来说,70～80％的感冒都是由病毒引起,另外20～30％的感冒由细菌引起,也可继发于病毒感染之后.对于不同症状的感冒,需要在医生指导下对症选药.
