书法与绘画都是造型艺术,是利用手中的笔将创作者心中的艺术构思生动、形象地表现出来的过程.中老年人习练书画更是一种养生之道,既能培养高雅情操,也是一种修身养性佳法. 一、书画养生可以运气疗病、修身养性 习练书画是一种脑力和体力相结合的劳动.多半采用站立姿势,悬肘悬腕,臂开足稳,指力腕力带动全身运气,对疏通经络强筋壮骨大有好处.与此同时,凝神静气地进入书画创作的艺术天地,使人感到心旷神怡,物我两忘,心灵升华,自然生机萌动,具有运气疗病、修身养性的绝佳效果.
从是50岁起,我就患有肩周炎和严重的颈椎病,虽经治疗但仍留下头晕,颈、膀、腰痛和手臂麻木的顽疾;70岁时又查出了膝盖髌骨软化症,不能多走路.这对于喜好运动的我来说,犹如五雷轰顶.我不认输,便将订阅了十多年的近百本《健康指南》全部搬出来查阅,把有关体育疗法的文章还做了精读,并参考其中的内容,自编了一套"摇椅操".由于其简便易实施,我一做就是10年,现在我可以每天快走半小时.现将我自编的"摇椅操"介绍给大家,以供参考.
一 农妇姓叶,名月珍,沪郊青浦人,58岁,短发齐耳、衣着洁净、语言爽朗,一派干练的江南水乡农妇形象.月珍有小学文化,喜欢听沪剧、越剧,还能唱两段《燕燕做媒》《庵堂相会》之类的选段,更稍异于一般农妇者.月珍还喜阅读些如《红楼梦》、《西厢记》之类的小说,读到动情处,甚至常为主人公洒一把热泪.
我是订阅《健康指南》杂志近30年的一名忠实老读者.88岁那年,老友给我写了"岂米期茶"横幅一张,意思是盼我岂止"米"寿88岁,还要期待我到"茶"寿108岁,我很受鼓舞.当我在2016年《健康指南》第7期中看到郑读友写的《我的八十宣言》和第12期蒋读友写的《活到九十九,可望又可及》两篇报导后,更增强了我奔向"茶"寿的信心和毅力,通过多年的阅读和学习,我具备了以下迈过百岁的特征,今天和老年朋友分享如下.
冬天,患上感冒会出现嗓子痛、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等不适症状.一般来说,70～80％的感冒都是由病毒引起,另外20～30％的感冒由细菌引起,也可继发于病毒感染之后.对于不同症状的感冒,需要在医生指导下对症选药.
口腔健康是反映人体健康和生命质量的一面镜子,被世界卫生组织列为人体健康的十大标准之一,标志着一个国家的文明程度.关爱老人生命质量,口腔健康绝非"区区小事".牙齿与老年人的进食质量息息相关,进而影响到老年人的生活质量,牙好、胃口才好、身体才棒.
肿瘤标志物CEA,全名癌胚抗原,是目前临床诊治结直肠癌过程中常用的肿瘤指标.但是事实上,血清CEA异常表达并非是诊断结直肠癌的完美肿瘤指标.在临床实践过程中,我们经常遇到一些血清CEA指标升高但并未被诊断为结直肠癌的人群,同时,一些已确诊为结直肠癌的患者CEA指标却在正常范围内.因此,盲目相信CEA或忽视CEA的异常表达都是不可取措施,科学地运用CEA指标有助于做出更好的临床决策.
所谓"民以食为天",中国人民对于味道的考究与执着似乎与生俱来.煎炒煮炸蒸焗焖炖,没有哪个"吃货"能够抗拒眼前美食的诱惑.然而,号称"啥都敢吃"的中国,却是世界上食管癌的高发国家,病例数约占全球一半左右.看到这里,吃货们的心头不由得一紧.那么,究竟什么原因导致食管癌?这种病能够早期预防吗?
腰椎间盘突出症(俗称腰突症)是骨科常见病,其前期症状——腰痛的发生率仅次于感冒,人群中发病率高达18％,成为严重影响现代人健康和生活质量的重要疾病之一.现代医学认识到,腰突症的发生、发展和不良的生活习惯息息相关,是一种生活方式病,主要的预防和保养康复需要在院外施行.腰突症患者做好居家锻炼和适当的体育运动,对于预防、康复和防止复发至关重要.
《黄帝内经》是为中医学奠基的伟大经典,极其重视养生之道.第一篇《上古天真论》,就论述了中医养生要旨:"上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳",同时强调"以恬愉为务""治未病"的养生智慧.做到上述几条,就"能形与神俱而尽终其天年,度百岁乃去."我们汲取《内经》的养生智慧,应从"法于阴阳,和于术数"做起.
冠状动脉粥样硬化性心脏病简称冠心病,临床有心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等表现.相关研究及临床实践证实,中成药在缓解心绞痛、干预支架介入后再狭窄、防治再灌注后无复流、降低心血管事件方面,具有一定的优势.
睡眠是人类生命活动所必需的生理现象,人生约1/3的时间是在睡眠中度过的,它是人体健康不可缺少的组成部分.因为睡眠障碍而抱怨是老年人最常见的现象之一,睡眠障碍也严重影响老年人的身体、心理健康. 一、影响老年人睡眠的因素 影响老年人睡眠的因素诸多,如:年龄、疾病因素、环境因素、心理因素及家庭因素、行为习惯和药物因素等.
神经酸是世界科学家公认的唯一能修复疏通受损大脑神经通路-神经纤维并促使神经细胞再生的双效神奇物质.目前国内外神经酸主要来源于深海鱼油及鲨鱼脑,从这些原料中提取神经酸困难大,成本高,如纯度为98％以上的神经酸每千克售价为120万元.因此,从植物油中发掘神经酸原料来源是一条可持续之路.
案例: 61岁的施先生,患颈部不适多年,平素行走正常,偶有颈肩部及上肢疼痛.一天骑自行车时不慎摔倒,面部着地,导致走路不稳、持握无力,伴有四肢疼痛麻木,自诉走路像踩在棉花上一样,因此怀疑是否与本次外伤导致头颈部骨折或出血相关.遂赴当地医院就诊,经检查头颈部均未见明显异常,予保守治疗后症状并无明显改善.到专家门诊就医,诊断为脊髓型颈椎病,需要手术治疗.这让施先生感到十分困惑.
豆芽,是我们餐桌上常见的蔬菜.有人说:"吃豆芽多麻烦,还不如直接吃豆子省事!"其实不然,虽然豆芽是豆子发出来的,但是豆芽的营养成分可不同于豆子.今天来和您仔细说说. 大家都知道,我们平时吃的豆芽,有些是用绿豆发的,有些是用黄豆发的.以黄豆为例,在发豆芽的过程中,黄豆里的蛋白质和淀粉等营养成分都会发生变化.其中蛋白质会变为氨基酸和多肽,淀粉会变成低聚糖和单糖,从而更容易被人体吸收.比起豆子,豆芽里面有三宝,抗癌又防老!这三宝都是什么呢?
中国营养学会专家依据食物的两个"金指标",评选出排在前十名的"优质蛋白质十佳食物".这两个"金指标"分别是"数量"指标,即"蛋白质含量",是指每100克这种食物中蛋白质的数量和"质量"指标,即"蛋白质的氨基酸评分".得分越高则说明蛋白质质量越好,机体越容易吸收和利用.
随着生活节奏的加快,胃病的发病率正在以17.4％的速度逐年提高,其中慢性胃炎的发病率又居胃病之首.在日常生活中,我们该如何正确饮食和调养呢? 一、什么是慢性胃炎 简单地说,慢性胃炎就是胃黏膜上皮遭受各种致病因子的经常反复侵袭,发生持续性慢性炎症性的改变.它分为慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、慢性糜烂性胃炎(胃黏膜糜烂)和慢性肥厚性胃炎(胃黏膜皱襞肥厚).一般的常见症状为上腹部不适或疼痛,亦可表现为无规律性的阵发性或持续性上腹疼痛.除疼痛外,可能伴有食欲缺乏、恶心、腹胀及嗳气.慢性萎缩性胃炎除上述症状外,可伴有疲乏、消瘦、贫血、腹泻、舌炎、指甲脆弱等.
近些年天然食物让人趋之若骛.但是天然食物就百分百安全吗?其实不然,某些天然食物中含有的天然毒素也成了防不胜防的潜在威胁.这些毒素有的是由于存放的问题,有的是因为清洗不到位,还有的则是烹制方法不当,使得美味变身"毒物",严重的还有生命危险.
