《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》[以下简称《课程标准（2022年版）》]在课程目标中提出：“体育与健康课程要培养的核心素养，主要是指学生通过体育与健康课程学习而逐步形成的正确价值观、必备品格和关键能力，包括运动能力、健康行为和体育品德等方面。”其中，运动能力是学生发展课程核心素养的基础，它是健康行为与体育品德发展的依托，所以学生运动能力的发展，直接决定了义务教育体育与健康课程目标的达成度。
在江苏省高中体育与健康优秀课评比活动中，笔者作为观赛教师，对各位参赛选手过硬的运动技能、新颖的教学方法、有效的教学手段，合理的教学评价留下了深刻的印象，也让笔者对高中体育课堂教学中学、练、赛一体化的落实有了更深的理解。
《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》[《课程标准（2022年版）》]要求在情境化教学中培养学生体育核心素养，并在水平一至水平三的教学提示中指出教学过程中应“创设丰富多样的情境，激发学生的学习热情和兴趣，创设趣味性强的活动情境，提高学生对环境的适应能力，重视让学生参与不同主题、不同形式、不同情境的体能游戏和比赛，培养学生迎难而上、顽强拼搏的精神”。基于此，笔者结合学生实际情况，利用生活现实情境、预设教学问题情境、设置技术动作应用情境进行具体设计与实施。
在2022年江苏省高中体育与健康优秀课评比活动中，笔者执教了《排球：正面屈体扣球》一课。此次评比活动的决赛阶段，共有8节球类课，笔者通过自己的参赛经历，以及对其他球类项目实践课的观察，对本节课进行了复盘与反思。
在水平五（高二年级）羽毛球选项班教学中，大部分学生接触羽毛球运动的时间较短，对羽毛球基本技能的认知较少，羽毛球基础几乎为零。基于这样的学情，在《羽毛球：正手击高远球》一课的教学中，笔者在教学各阶段巧设游戏环节，串联球性、技能与体能练习，有效激发学生兴趣，提升学生习练的主动性，活跃课堂气氛，使学生在玩中学、玩中练，强化运动技能的运用与实践，促进学生全面发展，获得了较好的教学效果。
在2022年江苏省高中体育与健康优秀课评选活动中，笔者作为参赛教师，从自己的磨课过程和其他教师的出色表现中受益良多，并且愈发认识到高中阶段对体育课堂教学高效性的要求较高，这主要由于高中学生课业负担重，锻炼时间有限，体育教师更需要通过有效策略引领学生主动思维，高质量地达成学习目标。
一、根据项目特点合理调整练习时间段《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定小学生身体素质类体质健康测试项目为：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米×8往返跑。“小场地大班额”学校人均运动场地严重不足，同时由于这些学校的体育器材室也大多偏小，取放体育器材时间成本较大，教师应根据身体素质类体测项目特点，将项目的练习时间段做出合理调整。
《3-6岁儿童学习与发展指南》在“健康”中的“动作发展”部分提出：“利用多种活动发展身体平衡和协调能力。如：走平衡木，或沿着地面直线、田埂行走；玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高跷等游戏活动。发展幼儿动作的协调性和灵活性。如：鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、拍球等活动；玩跳竹竿、滚铁环等传统体育游戏。”
一、提升学生移动性技能跑和跳是人体最基本的活动能力，此类游戏更是低年级学生的最爱。笔者在二年级《快速跑》课堂教学中，设计踩“地鼠”的游戏，提升学生基本运动技能的移动性技能。1.口令踩“地鼠”游戏目的：利用听口令踩“地鼠”的游戏，激发学生的学习兴趣和学练积极性，让学生能够迅速进入到学习状态。通过反复练习，在发展学生身体灵敏性的同时，激活踝关节、膝关节和髋关节等处肌肉共同参与运动，避免运动损伤。
青少年时期是运动员发展的关键时期，在营养补充上要根据生理和代谢的差异制订合理的营养策略，从而满足青少年运动员的营养需求。一、蛋白质摄入足够的蛋白质对于青少年运动员的肌肉生长和修复至关重要，由于个体差异，青少年运动员对于蛋白质的需求也不尽相同。相关研究测量了青少年短跑运动员和足球运动员体内的氮平衡（食物蛋白质中摄入的氮对比尿液中排出的氮）[1-2]，每天摄入蛋白质1.4～1.6g/kg，男女青少年运动员都能达到体内的正氮平衡；也有研究称，2名青少年运动员尽管每天摄入蛋白质2g/kg，但仍然出现了负氮平衡。
为了深化普通高中体育与健康课程改革，聚焦发展学生核心素养，不断提高全省普通高中体育与健康课教学质量，促进广大青少年学生的健康成长与全面发展，江苏省中小学教学研究室于2022年3月下发文件，组织开展2022年江苏省普通高中体育与健康优秀课评选活动（以下简称评选活动）。
为贯彻《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》[以下简称《课程标准（2022年版）》]精神，积极提升学校体育教师对《课程标准（2022年版）》的认识和理解，使体育教师能尽快地将《课程标准（2022年版）》理念融入到体育课堂教学中，学校通过点面结合的方式，围绕微观（个体）、中观（教研组）、宏观（学校）3个层级进行研究提升，力求通过多途径实施策略，提升教师专业化成长和专业素养，推动学校体育教研的有效实施。
一、初一年级学生篮球体育家庭作业内容安排《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》（以下简称“双减”政策）明确了体育家庭作业制度，并对家庭作业提出了具体要求：“提高作业设计质量。系统设计符合年龄特点和学习规律、体现素质教育导向的基础性作业”。系统设计符合年龄特点和学习规律、体现核心素养导向的基础性家庭作业有利于提升学生运动能力，使其养成终身体育锻炼的习惯。基于政策和学生调查，以及学校课程，学校初一年级学生篮球体育家庭作业内容设置如下（表1）。
本文通过游戏化的跳跃课时设计（表1），帮助学生掌握结构化的知识与技能，为学习更复杂的运动技能奠定基础。一、聚力生活化，创设教学融合路径教师可以结合学生的生活经验创设生活实际情境，通过将体育知识与生活实际相结合，让学生切身体会教学内容的同时又能在此过程中体会乐趣。以生活场景中的跳跃练习为例，教师可以将单跳双落与躲避水坑相结合，帮助学生在生活场景与知识应用间搭建桥梁；
基本运动技能是《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》规定的学习内容之一。基本运动技能包括移动性技能、非移动性技能和操控性技能，主要发展学生的身体活动能力，为学生发展体能和学练专项运动技能奠定良好基础。基本运动技能主要是让学生在运动过程中体验方向、水平、路径、节奏、力量和位移速度的变化，感受与他人或物体的相对关系、感受时空变化等。[1]基本运动技能的练习方式多种多样，可根据不同的练习目的设计不同的练习方法。
一、调查了解学生返校后进行线下教学，教师要提前摸排，以预防为主。要求“阳过”还未转“阴”的学生不得返校。对于转“阴”的学生，要了解其转“阴”多长时间、现在身体的恢复状况、是否有后遗症、是否是易感人群、是否是症状较重的感染者等。要特别关注个别复“阳”、有基础疾病或是特异体质的学生。要规避“阳”过学生因身体锻炼带来的潜在风险。
《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》[以下简称《课程标准（2017年版2020年修订）》]在基本理念中要求，“重视培养学生积极进取、不怕困难、挑战自我、顽强拼搏、追求卓越、团结合作、公平竞争和遵守规则等体育品德”，并明确指出“体育品德包括体育精神、体育道德和体育品格三个方面：体育精神包括自尊自信、勇敢顽强、积极进取、超越自我等；
《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》课程理念中提出：落实“教会、勤练、常赛”要求，注重“学、练、赛”一体化教学[1]。常赛，即让比赛成为常态，其中不仅包括在体育课堂中常赛，还包括课余时间的体育比赛。课堂教学中的“常赛”是根据课堂教学内容和学生具备的体育运动技能，合理设计课堂的比赛，由易至难，由简到繁，由单个技术到组合技术，可以是个人的比赛，也可以是小组的比赛。“常赛”的过程能进一步帮助学生掌握所学，也是检验学生学习阶段成果的重要手段之一。在比赛过程中，体育教师能直观地观察学生的表现，并在之后的教学中做出针对性的教学调整，提高每个教学环节的质量。
在水平一队列队形的教学内实践中，笔者采用“小切口、微目标、深挖掘”的形式，以学生“做得到”的目标为设计理念，建构队列队形教学策略，不仅有效的实现了队列队形练习的常态化，也培养了学生的规则意识和团体精神。
体前变向换手运球是篮球比赛中运用较多的突破方法，也是高中篮球模块教学的重点内容。笔者在高中男生篮球选项教学中，通过“四变练习”让学生知其然并知其所以然，提升学生篮球运动技能，掌握体前变向换手运球在比赛中的运用。
