目的:探讨电针刺激对缓解高水平大学生女排运动员赛前焦虑的作用.方法:符合入组标准的24例被试随机分入实验组(n=12)和对照组(n=12).实验组接受电针干预,对照组接受安慰剂电针干预,干预从赛前15天开始,隔天1次,共干预8次,至赛前1天结束.所有被试于夏训期间(某一日常训练日)、赛前15天及赛前1天,分别予以竞赛状态焦虑量表(CSAI-2)、运动多维完美主义量表(Sport-MPS)测评,以了解被试在这3个时间节点的心理变化情况,并观察血清脑源性神经营养因子(BDNF),以及血清神经递质包括5-羟色胺(5-HT)、去甲肾上腺素(NE)和多巴胺(DA)表达水平的变化.所有被试还于上述3个测评点接受匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)测评.结果:(1)与夏训期间相比,两组被试赛前15天PSQI评分均显著增加(P<0.05);CSAI-2量表中,认知、身体状态焦虑评分均显著增加(P<0.05),状态自信心评分均显著降低(P<0.05);Sport-MPS量表中,失误过度担心、个人标准及知觉教练压力评分均显著增加(P<0.05),但知觉父母压力上升不明显(P>0.05);同时,两组被试3项神经递质(5-HT、NE和DA)表达水平均显著上升(P<0.05),BDNF表达水平均显著下降(P<0.05).(2)经15天干预,实验组在PSQI、认知/躯体状态焦虑、知觉教练压力等几项评分上均显著低于对照组(P<0.05);实验组5-HT和NE表达水平显著低于对照组(P<0.05),且BDNF表达水平显著高于对照组(P<0.05).(3)研究过程中除1例被试在首次接受电针后出现轻微血肿外,无明显不良反应事件.结论:电针干预可在一定程度上缓解高水平大学生女排运动员赛前焦虑和(或)因焦虑诱发的睡眠障碍,且这种有益效应可能与电针对BDNF的促进和(或)对5-HT、NE等神经递质的抑制有关.

体医融合是体育与医学的紧密结合,是共同提升国人健康水平的重要举措.传统保健体育课兼具医疗和体育的双重属性,是中医药院校体育教学的特色课程,迄今已三十余年.文章在总结中医药院校传统保健体育教学的基础上,结合学校现状,探索中医养生理论融入传统保健体育教学的可行性,旨在提高教学质量的同时,发挥传统保健体育的双重作用,更好地开展体医融合.

目的:调查重复经颅磁刺激(rTMS)是否可以有效改善大学生高水平女排队员赛前焦虑及睡眠障碍.方法:21例被试随机分入实验组(n=11)接受rTMS干预,对照组(n =10)接受安慰剂rTMS干预.干预从赛前2周开始,3次/周,隔天1次,至赛前1天结束.所有被试于夏训期间(某一常规训练日)、赛前2周及赛前1天,予以竞赛状态焦虑量表(CSAI-2)测评并观察脑源性神经营养因子(BDNF)和血清神经元特异性烯醇化酶(NSE),以及血清神经递质包括5-羟色胺(5-HT)、去甲肾上腺素(NE)和多巴胺(DA)表达水平的变化,考虑到焦虑与睡眠的潜在联系,所有被试还接受Actigraphy监测[主要监测睡眠效率(SE)、总睡眠时间(TST)和睡眠觉醒水平(SA)]结果:(1)与夏训期间相比,两组被试在赛前2周,认知、身体状态焦虑评分均显著升高(P＜0.05)但状态自信心变化不明显(P＞0.05);SE、TST参数均显著下降(P＜0.05),但SA变化不明显(P＞0.05);三种神经递质(5-HT、NE和DA)表达水平均显著上升(P＜0.05),BDNF表达水平均明显下降(P＜0.05),但NSE表达水平波动不明显(P＞0.05).(2)经2周干预,实验组认知、躯体状态焦虑评分均有所下降(P＜0.05),对照组认知状态焦虑评分下降不明显(P＞0.05),躯体状态焦虑评分继续上升.(3)经2周干预,实验组SE、TST参数均明显回升(P＜0.05),对照组SE参数继续下降,TST参数虽有小幅回升但与干预前相比并不明显(P＞0.05).(4)经2周干预,实验组BDNF表达水平明显回升(P＜0.05),但对照组BDNF表达水平的下降趋势仍在继续.治疗组5-HT、NE表达水平明显回落(P＜0.05),DA表达水平不但没有下降,反而呈继续上升趋势,而对照组5-HT、DA表达水平继续呈上升趋势,NE表达水平比干预前稍有回落但并不明显(P＞0.05).结论:赛前连续的rTMS干预可以在一定程度上缓解大学生高水平女排队员赛前焦虑情绪,并改善因这种负性情绪导致的睡眠效率低下和总睡眠时间减少.并且,rTMS的这种有益效益可能与其对BDNF表达水平的促进和(或)对5-HT、NE等神经递质表达水平的抑制有关.尚未有足够证据证明rTMS可以提高女排运动员的赛前状态自信心.

不当练习致损伤高发 躺在瑜伽垫上,跟着瑜伽教练的动作和指导,一边调整呼吸,一边不停地更换着各种姿势,拉伸、保持造型、放松.随着时间的流逝,动作难度逐渐增大,动作不再那样流畅、标准,身躯开始感到酸痛,紧绷的肌肉开始颤抖,但课程并未结束,教练已经开始教授下一个姿势,差不多一小时的瑜伽课结束之后,伴随而来的是连续几天的腰酸背痛……

运动是一剂绿色“补药” 肌肉在男性体内占有相当大的比例,可如今许多中年男性的脂肪含量却大大超过了肌肉量,中年人发福、缺乏肌肉,对男性的危害可不小. 一项对2568名体重过重的男人进行调查发现,88％的被测试者有不同程度的勃起功能障碍,而且腰围越大的男人出现勃起功能障碍的机会越高.

无论是运动后该吃,还是不应再进食,结论都太过于绝对化.运动后身体所需摄取的营养和运动前一样,都非常重要,关键在于你如何吃.

“嘿,小刘,你今天走了多少步,够数了吗?”“我还差3000步呢,吃了晚饭接着走!老吴,你也晒一个步数呗!”这样的对话,在微信朋友圈随处可见.这都归功于随着智能手机的发展,健康运动App的应运而生.不过,有不少人质疑:这些App给出的结果真的准确吗?

山东一支由中老年人组成的“暴走团”发生车祸的事件,引发全社会关注.然而,除了安全问题外,暴走这件事单从健康角度来看,对中老年也是不提倡的. 暴走运动不适合老年人 暴走是指行走速度在5公里～7公里/小时,身体微出汗,走路中可以和同伴正常交流,不会气喘吁吁.这种近几年新兴起的运动形式,很受中老年人的喜欢,其与散步除了速度不同外,运动的部位以及达到的锻炼效果都不同.暴走的运动部位重点为胯骨,和跳舞一样,对心脏的承受能力有一定要求,是全身的有氧运动.

小黄车、小红车、小蓝车……城市道路上到处可见五颜六色的共享单车.骑行不仅方便环保,还是一种非常好的运动方式.但如果骑行过程中有些错误的姿势,或者一不留神,也可能受伤.那么,到底该如何"骑出健康"?

为什么肥胖会导致血糖不容易控制？因为肥胖患者常有高胰岛素血症，胰岛素的靶器官如肌肉、脂肪、肝脏对胰岛素不敏感，导致葡萄糖利用障碍，即使注射胰岛素治疗，血糖也不易控制。所以，肥胖是与2型糖尿病相关的重要危险因素，并可增加糖尿病患者大血管病变、微血管病变等并发症的风险。

目的:研究为多中心临床试验,观察艾灸联合太极拳及Jacobson渐进式肌肉放松训练干预运动性失眠的临床疗效及安全性.方法:3个研究中心共27名被确诊为运动性失眠的国家级运动员被随机分为单纯艾灸组(对照组)13例和艾灸联合运动疗法组(治疗组)14例,施灸作为基础治疗.治疗组在基础治疗的同时要求患者练习太极拳及肌肉放松训练,每日各1次.治疗持续4周,治疗前后及停止治疗4周后(随访)通过匹兹堡睡眠量表(PSQI)、汉密尔顿焦虑量表(HAMA)及汉密尔顿抑郁量表(HAMD)进行评分,同时观察不良反应.结果:(a)经4周治疗,对照组与治疗组在PSQI、HAMA、HAMD评分方面均有明显下降,治疗前后评分经统计分析存在显著性差异(P＜0.05);(b)经治疗,治疗组在PSQI和HAMA评分上均明显低于对照组,且差异具有统计学意义(P＜0.05),在HAMD评分上与对照组差异不显著(P＞0.05);(c)随访时(治疗停止4周后)与治疗前相比,对照组与治疗组在PSQI、HAMA、HAMD评分上均存在显著性差异(P＜0.05),与治疗刚结束时相比,差异无统计意义(P＞0.05).结论:艾灸联合太极拳及肌肉放松训练是治疗运动性失眠有效、安全的方式,近期、远期疗效佳,对改善睡眠及伴随的焦虑情绪疗效优于单纯艾灸疗法.

Moderate physical exercise has been proved to be as effective as Sedative-Hypnotic Drugs in treating insomnia and regulating sleep-wake cycle and without any side effects .Effects of exercise on insomnia have attracted attention and been used in clinical treatment ,yet the underlying mechanism is still unclear .Based on the present study ,the following factors are considered to explain the neurobiological mechanisms of exercise on insomnia:central neuro mechanisms and biological clock effect ,monoamine neurotransmitter and their receptors ,related cytokine and peptide substance .Analy-zing the present hypothesis and mechanisms can offer theoretical basis of exercise on insomnia and prospect the future re-search directions .

目的：探讨健身气功易筋经锻炼对骨骼肌减少症患者的康复效果。方法60周岁以上老年人75人，随机分为练功组（n ＝38）和对照组（n ＝37），练功组锻炼开始后，每周集中练功三次，每次1 h，共12 w，对照组则不参加任何集体或个人有计划的健身活动。分别于试验前和12 w练功后对两组老年人躯干柔韧性、肩关节柔韧性、肺活量、上肢力量、下肢力量进行测试。结果练功12 w 后，练功组躯干柔韧性、肩关节柔韧性、下肢力量较练功前显著改善（P＜0．05），肺活量和握力较练功前没有明显改变（P＞0．05）。结论健身气功易筋经能有效提高骨骼肌减少症患者的柔韧和下肢力量，增强骨骼肌的功能，可以延缓及防治骨骼肌减少症的发生。

目的：探讨健身气功易筋经延缓老年骨骼肌衰弱的康复锻炼效果。方法将26例患者随机分为练功组和对照组各13例。练功组进行12 w 运动干预，对照组维持原来的生活方式，采用等速测试指标分析健身气功易筋经延缓老年骨骼肌衰弱的康复锻炼效果。结果练功组与对照组在膝关节伸肌峰力矩（60°／s）、峰力矩／体重（60°／s）、平均功率（60°／s 、180°／s）比较有明显提高（P＜0．05）。结论健身气功易筋经锻炼可以起到延缓老年骨骼肌增龄性衰弱的作用。

目的：探讨健身气功马王堆导引术锻炼对中老年女性血脂代谢和自由基代谢的影响。方法以玉兰香苑文体联合会80名中老年女性为实验对象，随机分为练功组40人（脱落2例），对照组40人，练功组集体练习3次/w，1 h/次，共20 w，空白对照组不进行体育锻炼。分别于实验前和20 w实验后对实验对象甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）、超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（ GSH-Px）、丙二醛（ MDA）进行测试。结果练功20 w后，练功组HDL、SOD和GSH-Px水平明显高于练功前（ P＜0.05），TG、TC、MDA水平明显低于练功前（P＜0.05）；空白对照组在实验前后各项测试指标未发生明显改变（P＞0.05）。结论健身气功马王堆导引术锻炼对改善中老年女性的血脂代谢有一定的积极效果，对中老年女性的自由基代谢产生积极的健身效果。

随着免疫学研究的发展，运动与免疫机能的关系越来越受到人们的关注。不少学者认为体育锻炼可以提高机体的免疫功能，防止感染性疾病的发生，但不同的运动项目，不同的运动强度，不同的运动持续时间对机体免疫机能的影响有所不同，适宜的运动强度和运动量，能提高机体的免疫机能，而过度运动，则降低机体的免疫机能，使运动能力下降[1]，如何提高人体的免疫力是值得我们深刻探讨的问题，本文通过不同的运动方式、运动强度、运动持续时间对机体免疫机能的影响进行研究。

Objective To investigate the effect of Yijinjing,an isometric exercise of Chinese massage,on daily living function and physical function of sarcopenia patients,and provide the scientific basis for applying Yijinjing in treating sarcopenia.Methods Seventy-one patients were randomly divided into massage therapy group and control group.The EPESE scale and the six-minute walk test were performed,and some other indicators such as the bilateral shoulder flexibility and the sit-and-reach were measured respectively before and after 8 week's practice of Yijinjing.Results The daily living function and three physical indicators of patients in massage therapy group were greatly improved after 8 week's practice of Yijinjing.The bilateral shoulder flexibility was significantly improved in the control group,but the daily living function was worsen and the sit up times were fewer after 8 weeks.Conclusion Yijinjing can significantly improve the living function,the muscle endurance of the lower limb and the flexibility of the joints and ligaments.It is an effective method in treating sarcopenia.

This paper comprises a study of designing of ways to cultivate the students’ abilities in P.E. and of performing the research on ways to assess the abilities, by means of various research approaches, combined with the characteristics in P.E. teaching of Shanghai University of TCM—the experiences in the reform of traditional health-care P.E. courses. The years’ practice proves that this study result is of great importance in improving the students’ skill to apply the P.E. knowledge and in cultivating their abilities to take part in sports activities and to adapt themselves to the needs of social development.

随着计算机技术和网络通讯技术的迅猛发展,通过因特网或局域网传输信息的一种新型教育形式--网络教育正在迅速地传播和应用,并将成为21世纪最重要的教育手段之一.网络教育的重要载体就是网络多媒体课件,它以优越的集成性、开放性、交互性、共享性、协作性、自主性等突出特点,对于丰富教学手段,加强学科建设,提高教学质量日益发挥着重要作用.因此,越来越多的学校和教师正在开发和运用网络课件,以期主动适应现代教育不断发展的新要求.